co jeść

[...] wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat. Sam prawie tak robilem dawniej, ale na szczęście to już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby proporcji nie zrabac czasem %-)) a przy tym mniej wiecej trzymac kalorie i makro na odpowiednim poziomie. [...]

[...] o tym czy, i jak możesz się odchudzać. Ode mnie możesz dostać taką radę, żeby ćwiczyć czy to na siłowni czy w inny sposób, biegać, generalnie dużo ruchu jakiego tam lubisz i jeść intuicyjnie tak żeby nie codzić głodnym ani przejedzonym oraz oczyścić dietę w miarę możliwości z przetworzonych produktów czyli jeść raczej pełnoziarniste, razowe [...]

[...] w którymś z wątków, że jemy ogólnie za mało warzyw. Faktycznie przejrzałam wstecz swoją miskę i szału mnie ma. Mała rewolucja się u mnie szykuje, postanowiłam więcej ich jeść, wpychać gdzie się da. Marchewka póki co bardzo mi smakuje, a wczoraj koktajl Szreka ze szpinaku i pomarańczy z zieloną herbatą. [...]

[...] wkrótce miskę), pytanie tylko jaki deficyt byłby właściwy. Czytałam tutaj że powinno się obciąć tyle % ile jest otłuszczenia czyli w moim wypadku 30%. Co daje 1500kcal, czy jeść więcej ? Powiedzmy 1600kcal będzie ok ? Druga sprawa to trening, korzystając z informacji wyszperanych na forum postanowiłam ułożyć własny. Proszę, powiedzcie czy się [...]

[...] do nawrotu, dołożę parę supli i jadę dalej, bo co mi pozostało? Edit: mam pytania: - czy jeśli ziewam podczas ćwiczeń, tzn., że źle oddycham? - jakie owoce wg Was mogę jeść oprócz kiwi i grejfruta biorąc pod uwagę grzybola - czy faktycznie lepiej odstawić płatki owsiane. Dziś 1 dc, bez większego pmsa i wywalenia brzucha na kilometr, co [...]

:)) sam sobie odpowiedziales - mozesz po pasibrzuchach probowac jesc wedlug wzoru jesc tak przez miesiac ale wez wzor minimalny dla zapotrzebowania na 0 po miesiacu czy dwoch zobacz czy faktycznie on bym na zero |-) wzory sa o kant doopy rozbic - pamietaj! wozry sa po to aby mieć jakis punkt zaczepienia pamietam kilka lat temu sam liczylem ze [...]

[...] BMR to ok 1400kc, jakby dodac aktywność, to 1700-1800kc. Wiec ustawimy ci bilans na zero (czyli powiedzmy 1800kc) i zobaczymy co sie stanie po tygodniu. Napisz tylko to co zwykle jesz, ile razy dziennie, o jakich porach. I dodatkowo jeszcze wypełnij to: Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser :

[...] , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no i co , lecimy dalej :) Właśnie dziś ruszyłem dojeść po treningu, ale że ja już jestem uzależniony chyba od bardziej dietetycznego jedzenia, to w knajpie kupiłem sobie rosół (był przezaj**isty a tylko 4zł :-O ) i chińskie [...]

Nie myślałam o tym, ale przyznaje, że odkąd przestałam jeść surowe orzechy to już dawno nie zauważyłam wzdęcia. Chociaż są dni kiedy wyglądam lepiej i kiedy gorzej. Przyjżę się temu. Ale matko kochana! Jak nie jeść chleba??? 8-O Przynaję, że nie wyobrażam sobie tego :-{ Co nie zmienia faktu, że nie chudnę. Wkurza mnie najbardziej to kiedy wszędzie [...]

gregor tak powaznie : zazwyczaj org. daje mam znaki ze "przegielismy" wiec zycze ci tego bys je dobrze odczytal. mam kilku kolegow po 50tce bioracych towar jeszcze w latach 70tych wtedy nawet nie zdawano sobie sprawy ze istnieje cos takiego jak skutki uboczne. i powiem ze faceci zyja maja dzieci i ciesza sie nienajgorszym zdrowiem. [...]

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

Ska2010laR - w sumie nie wiem czemu zrezygnowalem z silowni, kilka powodow bylo.W którymś momencie w ogóle nie miałem czasu na sport (jak przyjechałem do UK i jak ***** zasuwałem 73 h tygodniowo to się na nic nie ma czasu), potem jak juz mialem to zaczalem sie troche zastanawiac, z 65 kg zrobilem 105 i wygladalo to tak ze majac 65 chcialem meic [...]

[...] dziewczyny, skoro dieta wpływa ewidentnie na nasze cykle, reguluje i w ogóle jest super, to czy jest możliwe ze wpływa na bolesność okresów?? około 2 lat temu przestałam jeść tabletki hormonalne, i od jakiegoś pół roku pierwszy dzień jest bolesny, ale dziś o mało nie zemdlałam z bólu, dostałam delirki takiej ze nie mogłam utrzymać butelki, [...]

[...] zrezygnowana walką ze sobą i organizmem... powiedziałam że mogę dać jej zrobić zdjęcia i wkleić jak będzie za mnie prowadzić bo ja się do takich rzeczy nie nadaję, mogę jeść według wytycznych i zobaczymy <kretynka>, a już na pewno nie zrezygnuję z cukru i mleka do kawy i piwa po dwóch dniach od tamtego postu: -nie zjadłam ani kawałka [...]

dzisiejsza miska przypomniało mi się ze mogę jeść śmietanę, matko jak ja ją lubię, dzięki temu moja idea ograniczania nabiału będzie nieco trudniejsza.. ale co nas nie zabije... weekend na działce- miska czysta acz uboga w posiłki, na pewno za mało kcal. sobota- trening siłowy- przekopywanie hałd pisaku i przewożenie taczkami coby wyrównać poziom [...]

[...] to jako suplement i nie wliczam do bilansu (a przez to zapominam wpisać do michy). Co do dyskusji o lodach: chciałabym zaznaczyć/wyjaśnić że mój grzech we wtorek to był lizak lodowy - woda zmieszna z chemikaliami. Obok lodów prawdziwych to nie stało. Co nie zmienia faktu że dalej uważam że nie powinnam go była jeść. Zapraszam do komentowania

[...] co i ile młóci.... Ona nie rozumie że to nie kolejna kapuścianka tylko próba nauczenia się zmiany nawyków. I słyszę "mi się to nie podoba, to nie jest tak ze nie możesz jeść ciastek, po prostu masz skończyć na jednym". I nie rozumie że mi ciężko skończyć, jakby mi było łatwo to bym co chwila nie wracała do wyższej wagi... Oveja, super [...]

[...] kiedy wrzucisz fotki jak teraz wyglądasz ? MrPapaj - sorry, że wczoraj się nie odezwałem wróciłem po 23, a nie chciałem już Cię męczyć. kwasny28 - wytrwałość to jest, tylko jeść wieczorem się chce, ssie, a nie można to jest tylko wkurzające no i częste treningi choć one nie są wkurzające co męczące - tyle, że je lubię bardzo. Dziękuję za [...]

Mam Jabi ten sam problem co ty w upały nie mam ochoty jeść wogle a w chłodne deszczowe dni owszem ;-),w upały mam ochotę pić zimne napoje owocowe i wodę ,czasem loda lub batonika;-)

[...] z netu (z całą moją kilkuletnią sympatią do SFD). Jadłem surowe mięso też. Nie podchodziło mi, ale ogólnie nie czułem się taki pełny jak po obróbce. Chociaż sushi mógłbym jeść na okrągło. Przy jajkach mam identycznie. d****izmy krążące w sieci też znam. Wstawanie w nocy, to już kompletna patola, jeżeli się nie ma ładowania ww i do wciągnięcia [...]